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运动打卡
发布
因为儿子小升初的重要考试已结束,不需要每天8点到校;我健身的时间就被压缩掉了,一个星期早上没运动,感觉身体少了一些什么。这几天又开始了,必须压缩,利用碎片时间做最好的自己!
儿子最喜欢我做的三角发面饼,今天早上勤劳的我6点就起来了,煮小米粥、烙饼子,炒菜,长身体的娃娃,早餐很重要。
[樱花]shuanWEEK,DAY02 pure cardio
[樱花]insanity max30,Friday fight round
[樱花]美丽芭蕾瘦腿的那几个,classic03,classic04,blast03
熊T的操太带劲了,我尝试过不下十个跳操的,还是他的做的最多。
之前一直做insanity60和focusT25,这两天后换成新的shuan week和max 30,好吧,其实是因为B站收藏夹里他的视频全被删了,不知道怎么回事,只好先找个新的。
max30那套划水了,里面俯卧撑的动作我根本做不来。
美丽芭蕾的瘦 ... 全部信息
周六野10min改善斜方肌?5min瘦手臂?5min小蛮腰(没做完)
第一天,慢慢来吧
之后希望能加上10min超燃脂运动和臀桥,如果能坚持的话加上美丽芭蕾
健身房
椭圆仪20分钟
高拉机训练12*6
座式腹肌训练12*6
臀部复合训练左右12*2 侧边12*1
侧腰卷腹左右 12*2
饮食
早上炒米粉两小碗
加餐两块巧克力小饼干 ... 全部信息
早上一个蛋白+两个小包子。
中午半份番茄炒蛋,半份蒜苔肉丝,一个花卷,
晚上娟娟说她太想吃虾尾了,我拒绝不了,
还吃了中午剩下的菜,还有一个小火龙果。
啊!!!!
盘点下来,我怎么吃了那么多!!!!
今天运动是周六野有氧40分钟,
瑜伽球臀腿,臀桥100个。
我发现周六野的有氧确实力度不大, ... 全部信息
今天下午给我妹买了两条丝巾。跟她自己逛街买的几百块的肯定没得比,但我相信她会高兴的。
洗澡去!
跑步三公里,加拉伸,下次争取5公里
好几天没打卡了,因为晚上都要带卢忆杭就没法认真跑步,就饭后随便走走了[失望]林芊妤瘦手臂+天鹅臂+周六野斜方肌是每天必做的,今天还做了50个臀桥[微笑]
午饭是鸡胸肉+小土豆+小番茄,最近也买了不少减肥食材,有空写个专辑分享一下[微笑]
[樱花]跳绳2000[樱花]
超模t25一次[樱花]
keep瘦腿训练1次[樱花]
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